De l’aquaphobie * au bien-être dans l’eau

Vaincre la peur de l'eau * pour apprendre à nager.

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Vieux 09/10/2009, 12h39   #1
zoetrucs
 
Date d'inscription: mai 2008
Localisation: près de tours
Messages: 75
Par défaut aquaphobie et apprendre à nager

Voila déjà un moment que je me debats contre une évidence,et mon corps m'a fait comprendre assez durement qu'il en avait marre,et je perdais mon plaisir dans l'eau même en aquagym,alors:
attention,si vous n'avez pas une relation de confiance avec la personne qui doit vous aider à vaincre votre peur de l'eau!
Manque d'experience,manque d'ecoute (un aquatherapeute doit être un peu psy,quand même) culpabilisation de la personne (c'est dans votre tête! comme si on ne le savait pas...) bref j'ai decidé de laisser de côté pour l'instant, cet apprentissage forcené de la natation où je regresse plus qu'autre chose en ce moment,et de trouver un groupe d'aquaphobes.Et donc,je commence lundi ,et vous tiens au courant.Moralité: quand on sent que quelque chose ne va pas,pas d'entêtement . Assez d'angoisses comme ça,pas la peine d'en rajouter.
Et comme par miracle,c'est la sophrologue avec qui j'avais fait un bout de chemin l'an dernier,qui anime ce groupe et près de chez moi!
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Vieux 15/10/2009, 11h08   #2
zoetrucs
 
Date d'inscription: mai 2008
Localisation: près de tours
Messages: 75
Par défaut aquatherapie

Hé,bien,ça n'a rien à voir avec la natation,ce cours pour aquaphobes: on nous apprend à nous détendre,à flotter tout simplement à avoir confiance en soi et en l'autre,à respirer avec un masque.Et echanger sur notre ressenti,un peu avant et après...Un autre monde quoi,qui rappelle un peu le stage au pdl.Seul bemol,la piscine n'est pas très chaude,c'est une piscine municipale,(mais peut-être que ça booste pour en finir plus vite..)Et de toute façon,j'ai commencé avec des frissons et en claquant des dents on peut mettre ça sur le compte du froid,et comme en plus on ne bouge pas tant que ça...Mais sentir que je suis soutenue,non critiquée et quoi qu'il arrive en securité,pour moi c'est un autre monde...Moi qui me disais que je savais faire des choses en natation,et que peut-être j'allais m'ennuyer...Comme quoi "faire" ne suffit pas,et apprendre à nager" à l'arrache",ça ne va pas.En plus notre petit groupe est sympa et nous sommes toutes un peu dans le même cas: peur par un mns maladroit,ou incident familial,voire les 2.Ma peur est revenue avec une telle violence,d'autant plus que j'avais le droit de l'exprimer.
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Vieux 16/10/2009, 09h06   #3
Marie-Odile
 
Date d'inscription: janvier 2009
Localisation: Meurthe-et-Moselle
Messages: 21
Par défaut vaincre sa peur de l'eau

Salut zoe. Eh bien, tu as de la chance d'avoir ce genre de cours près de chez toi car ici ce ne sont que des cours de natation pour apprendre la nager mais pas pour vaincre sa peur de l'eau.
Bon, c'est sûr, il faut un peu de courage pour entrer dans l'eau mais une fois que l'on y est, on ne veut plus en ressortir et il faut bouger pour ne pas avoir froid. Il m'arrive de claquer des dents tout au long de la séance.
Allez, courage et progresse bien : je suis toujours contente de te lire. Biz
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Vieux 16/10/2009, 16h51   #4
elisabeth
 
Date d'inscription: août 2008
Messages: 21
Par défaut

Bonjour, je vous conseille de vous offrir un petit tee-shirt doublé polaire - pas cher du tout chez Go Sport ou Décathlon - utilisé pour les activités nautiques comme la planche à voile, et qui vous permettra de ne pas avoir froid dans l'eau...comment se détendre quand on claque des dents??? Et si ça ne suffit pas, une combinette, en plus ça aide à flotter! A bientôt!
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Vieux 16/10/2009, 17h01   #5
zoetrucs
 
Date d'inscription: mai 2008
Localisation: près de tours
Messages: 75
Par défaut

Aujourd'hui je suis allée en aquagym (piscine chaude) et après,je suis restée dans un coin pour tester un peu mes progrès,et...habituellement,j'utilise frite ou planche etc... et là,j'ai essayé et ça ne me plaisait plus; j'avais envie d'être libre sans accesssoires,et aussi,je flottais plus librement pendant l'aquagym.
Pour arriver à avoir ces cours pour aquaphobes,j'ai un peu fait ma teigneuse,et finalement,ça s'est fait.Mais il faut trouver quelqu'un de compétent, sophro ou psy ,les mns qui appellent ça aquaphobie,j'ai deja donné,et je sais les reperer maintenant.
Les mouvements pour eviter la noyade,l'apprentissage à l'arrache,ce n'est pas pareil que se detendre dans l'eau,apprendre à respirer et se laisser porter par l'eau...
Ton ou ta mns est bien?Tu as confiance ?
Moi,avant et après chaque séance je prends quelques notes,un carnet de bord en quelque sorte,ça permet de mesurer où on en est.
Bonne eau,même froide...

Dernière modification par zoetrucs ; 17/10/2009 à 13h04.
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Vieux 18/10/2009, 09h28   #6
marc
 
Date d'inscription: juin 2008
Messages: 105
Par défaut bonjour zoetrucs

sans indiscretion si tu arrêtais de te prendre la tête, j'ai une mesure pour toi, jettes toi à l'eau, mais pas n'importe oû, au pied dans l'eau avec nous, ce qui est dit est dit, et moi zoetrucs j'aime les frites mais avec de la mayonnaise
Alors tu as toujours peur ?
bisous
PS : tu peux m'ecrire en privé j'essaierai de t'aider
Marc
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Vieux 18/10/2009, 11h23   #7
zoetrucs
 
Date d'inscription: mai 2008
Localisation: près de tours
Messages: 75
Par défaut

Si tu crois que je ne le sais pas que je me prends la tête,que je reflechis trop,-si tu as la solution pour arreter de penser ,ça m'interesse- etc...Me jeter à l'eau,on me l'a deja dit et j'ai deja fait un stage au pdl,qui m'a ,comment dire? fait comprendre que je pouvais m'en sortir.Mais je trouve mes solutions perso maintenant,et , plus près de chez moi,pour des raisons financières entre autres.
T'es sympa,je pense que tu as eu peur toi aussi,sinon tu ne serais pas sur ce forum,as tu oublié quel cauchemar c'est?
je te remercie de ton offre de mp,je n'hesiterai pas en cas de besoin.
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Vieux 18/10/2009, 18h26   #8
elisabeth
 
Date d'inscription: août 2008
Messages: 21
Par défaut Bonjour Zoé

Zoé, c'est une bonne idée de se mettre dans un petit coin pas trop loin du bord. Ce qui m'a vraiment aidée, c'est de mettre la tête dans l'eau en faisant de petites bulles et en regardant au fond avec un masque de plongée. Au début je n'y arraivais pas bien avec des lunettes, j'avais de l'eau dans le nez, très désagréable. Au fur et à mesure je sentais que l'eau me portait et je m'aventurais un peu plus loin, puis un peu plus loin...Un jour la peur a complètement disparu, je ne sais pas pourquoi ni comment mais ça a pris un temps..certain. Les stages aident, quand on a la chance de pouvoir en suivre un, surtout celui en Egypte car l'eau est chaude et c'est tellement merveilleux tout ce que l'on voit....Je te souhaite beaucoup de ténacité et je suis certaine que tu vas y arriver et transformer le cauchemar en bonheur. Amitiés.
elisabeth est déconnecté   Réponse avec citation
Vieux 18/10/2009, 19h41   #9
zoetrucs
 
Date d'inscription: mai 2008
Localisation: près de tours
Messages: 75
Par défaut

Merci,c'est sûr qu'il y des moments difficiles,mais là j'ai le sentiment que ça progresse.Mais que d'efforts! je sais que par moments je me mets toute seule des bâtons dans les roues,et ce qui m'enerve le plus ,ce sont des gens qui se pretendent competents,qui font des cours d'aquaphobie(!) et en effet c'est cela puisque ça m'en rajoute une couche,et qui me disent:"c'est dans la tête",ça ne resout rien.Je ne parle pas là du pdl,bien sûr,mais de certains pov'mns qui croient tout pouvoir et savoir sous pretexte qu'ils savent "poissonner",et crier sur le bord de la piscine!( Ah! ça fait du bien.)Mais je vais positiver et m'en sortir .Merci à tous ceux de ce forum.a+
zoetrucs est déconnecté   Réponse avec citation
Vieux 15/06/2010, 14h29   #10
zoetrucs
 
Date d'inscription: mai 2008
Localisation: près de tours
Messages: 75
Par défaut flotter entre 2 eaux

Une mini victoire de l'exterieur,mais une maxi pour moi,je flotte sans rien dans les mains sous l'eau , en position ventrale,ayant commencé avec des petits pains que j'ai abandonné peu à peu...
mais me lancer en avant comme avec la planche, en coulée ventrale,ça je bloque pour l'instant.Je lève lamentablement mes jambes,sur place sans partir en avant,et je ne m'allonge pas!et même si je regarde le fond mes jambes restent en oblique.Dès que je les sens remonter j'ai comme un vertige.
C'est la dernière etape pour acceder au plaisir complet de l'eau,et pouvoir allier bras jambes et respiration que je fais separement pour l'instant.
J'etais bien partie mais changement de mns...Le temps que je m'habitue,et les vacances vont arriver...Dur,dur...
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