De l’aquaphobie * au bien-être dans l’eau

Vaincre la peur de l'eau * pour apprendre à nager.

Rendez visite à notre partenaire :
apprendre à nager

Précédent   Aquaphobie - Apprendre à nager > APPRENDRE À NAGER

Réponse
 
Outils de la discussion Modes d'affichage
Vieux 06/05/2014, 22h52   #1
Non inscrit
Invité
 
Messages: n/a
Par défaut Trop tendu quand je nage

Bonjour,

Je viens récemment d'apprendre à nager et je dois passer mon brevet de natation de 50m dans la semaine, sauf que quand je fais une longueur de 25m je suis extrêmement fatiguée, je pense que cela est dû au faite que je sois tendue, j'ai mal au bras et au bas du dos .. Auriez-vous quelques conseils ? Je dois impérativement avoir ce brevet .. Mon avenir est en jeu
  Modifier/Supprimer le message Réponse avec citation
Vieux 07/05/2014, 10h20   #2
Jean-Pierre Boumati
Administrator
 
Avatar de Jean-Pierre Boumati
 
Date d'inscription: mai 2008
Messages: 324
Par défaut Trop tendu quand je nage

Comme vous l'avez bien perçu, vous être trop tendu quand vous nagez.
Vous devez nager en force sans vous laisser porter dans l'eau ?
- Commencez par vous laisser flotter plusieurs fois en relâchant bien toutes vos fibres musculaires jusqu'à atteindre une bonne sensation de détente.
- Faites des glisses ventrales en cherchant à être le plus calme et détendu possible.
- En nageant, sans vous presser, cherchez à retrouver ces sensations flottaison et de détente. Vous irez aussi vite, plus loin et avec bien plus de plaisir.

Je vous souhaite beaucoup de bonheur dans l'eau
__________________
Jean-Pierre Boumati : co-fondateur de la méthode "LE PIED DANS L'EAU" pour bien apprendre à nager.
Sous réserve d'être pratiquée dans le respect de nos rythmes et de nos émotions, l'eau est un lieu privilégié, de santé physique et psychique.
Jean-Pierre Boumati est déconnecté   Réponse avec citation
Vieux 07/05/2014, 10h49   #3
Non inscrit
Invité
 
Messages: n/a
Par défaut

Merci beaucoup pour cette réponse ! J'essaie ça dès ce soir !
  Modifier/Supprimer le message Réponse avec citation
Vieux 07/05/2014, 12h02   #4
Jean-Pierre Boumati
Administrator
 
Avatar de Jean-Pierre Boumati
 
Date d'inscription: mai 2008
Messages: 324
Par défaut Trop tendu quand je nage

Tenez-nous au courant de votre progression.
Bonne chance
__________________
Jean-Pierre Boumati : co-fondateur de la méthode "LE PIED DANS L'EAU" pour bien apprendre à nager.
Sous réserve d'être pratiquée dans le respect de nos rythmes et de nos émotions, l'eau est un lieu privilégié, de santé physique et psychique.
Jean-Pierre Boumati est déconnecté   Réponse avec citation
Vieux 08/05/2014, 09h06   #5
Non inscrit
Invité
 
Messages: n/a
Par défaut

Hier soir piscine et .. un pur bonheur ! Je ne dirais pas que j'étais comme un poisson dans l'eau ! Mais j'ai essayé de me laisser flotter par l'eau tout en nageant et j'ai pu enchainé plusieurs longueurs ! Je me disais que de toute façon je ne coulerais pas puisque je flottais ..

Merci pour ces conseils ! Maintenant il ne me reste plus qu'à réussir à surmonter ma peur du saut ! :/
  Modifier/Supprimer le message Réponse avec citation
Vieux 08/05/2014, 13h39   #6
Jean-Pierre Boumati
Administrator
 
Avatar de Jean-Pierre Boumati
 
Date d'inscription: mai 2008
Messages: 324
Par défaut Sauter quand on a peur

Bravo, continuez à bien vous laisser flotter pour bien encrer cette bonne perceptions salvatrice.

Pour le saut, commencez par ce qui est réalisable.
Par exemple démarrez assis sur le bord du bassin ou même sur le dernier barreau de l'échelle.
- Poumons pleins avec une bonne inspiration, laissez vous descendre dans l'eau.
- Arrivé sous l'eau ne bougez plus, ne soufflez pas, restez aussi calme que possible pour constater que vous remontez comme un bouchon.
- Jouez plusieurs fois de cette façon pour bien vérifier que vous remontez sans rien faire.
- Ensuite vous aurez envie d'essayer accroupi ou debout.

Je vous souhaite encore plein de bonheur dans l'eau
__________________
Jean-Pierre Boumati : co-fondateur de la méthode "LE PIED DANS L'EAU" pour bien apprendre à nager.
Sous réserve d'être pratiquée dans le respect de nos rythmes et de nos émotions, l'eau est un lieu privilégié, de santé physique et psychique.
Jean-Pierre Boumati est déconnecté   Réponse avec citation
Vieux 15/05/2014, 21h17   #7
Non inscrit
Invité
 
Messages: n/a
Par défaut

Passage du brevet de 50m pour moi demain .. Croisons les doigts !
  Modifier/Supprimer le message Réponse avec citation
Vieux 16/05/2014, 08h00   #8
Jean-Pierre Boumati
Administrator
 
Avatar de Jean-Pierre Boumati
 
Date d'inscription: mai 2008
Messages: 324
Par défaut Passage du brevet de 50 m

Je vous souhaite de réussir.
Faites le calmement, surtout sans vous presser et laissez-vous porter par l'eau en permanence.
__________________
Jean-Pierre Boumati : co-fondateur de la méthode "LE PIED DANS L'EAU" pour bien apprendre à nager.
Sous réserve d'être pratiquée dans le respect de nos rythmes et de nos émotions, l'eau est un lieu privilégié, de santé physique et psychique.
Jean-Pierre Boumati est déconnecté   Réponse avec citation
Réponse

Outils de la discussion
Modes d'affichage

Règles de messages
Vous pouvez créer de nouvelles discussions
Vous pouvez envoyer des réponses
Vous ne pouvez pas envoyer des pièces jointes
Vous pouvez modifier vos messages

Les balises BB sont activées : oui
Les smileys sont activés : oui
La balise [IMG] est activée : oui
Le code HTML peut être employé : oui

Navigation rapide


Fuseau horaire GMT +1. Il est actuellement 01h00.

* «Aquaphobie» et «Peur de l’eau» sont les expressions les plus utilisées par le public et les médias pour évoquer ce qu’il serait plus juste d’appeler «La peur dans l’eau».

Plus d’infos sur : Aquaphobie