Besoin de conseils

[Nelumbo]

Bonjour à tous,

Je lis vos messages avec beaucoup d'intérêt, car j'ai l'impression de me retrouver dans pas mal de passages!
J'ai 20 ans, et j'ai appris à nager quand j'avais 5 ans. J'ai toujours beaucoup aimé la mer et je prends du plaisir à être dans l'eau mais je ne garde pas un bon souvenir de mon apprentissage (essentiellement parce que je détestais la maitre-nageuse).
Mes parents détestant l'eau, on allait en vacances à la mer (jamais à la piscine), mais ma mère m'interdisait d'aller à plus de 5 mètres de la plage (elle m'interdisait beaucoup de choses comme par exemple les parcs d'attraction...)

J'ai eu des séances avec l'école, qui se sont révélées cauchemardesques (étant très peu sportive à a la base, je nageais lentement et je me prenais des moqueries incessantes...j'ai fini par me faire faire un faux certificat médical pour cesser ces humiliations)

Il y a deux semaines, je suis partie en vacances avec mon copain dans un hotel avec piscine. J'ai commencé à nager (je n'avais pas nagé depuis 10 ans), et à un moment, vu que je ne voyais plus mon copain (il nageait en fait sous l'eau), je me suis arrêté en pensant que j'avais encore pied...et là, j'ai commencé à paniquer, je ne savais plus quoi faire et j'ai failli me noyer.

En sortant de la piscine, je me suis sentie tellement mal, tellement frustrée par rapport à mon copain, si à l'aise dans l'eau...Je n'ai pas voulu retourner dans la piscine de peur de revivre ce moment désagréable, et je suppose que l'idéal serait de nager avec quelqu'un à mes côtés.
J'aimerai retrouver de la confiance, pouvoir nager et jouer là où je n'ai pas pied sans avoir peur de paniquer....faire la suprise à mon copain pour pouvoir enfin partager de bons moments dans l'eau avec lui.
J'ai entendu parler des stages, mais je suis sur Bruxelles-Brabant Wallon, et c'est un peu loin, auriez-vous des conseils à me donner?

Merci beaucoup, beaucoup!

[Jean-Pierre Boumati]

Bonjour Nelumbo,

À vous lire, je crois que votre besoin maintenant, est que l’on vous permette de SENTIR que vous flottez sans bouger, même dans le grand bain.
Pour cela vous avez besoin d’être sécurisée dans un contexte adapté : piscine calme, maître nageur dans l’eau à vos côtés. Faute de trouver ce contexte :
- Placez-vous près de l’échelle, à portée de mains, en évitant de vous y agriper
- Prenez une inspiration normale et immergez-vous
- Relâchez toutes les fibres musculaires, les bras vous tombent (mains près de l’échelle pour être sécurisée)
- déverrouilliez toutes les articulations et notamment les genoux et la nuque.
Faites ce jeu autant de fois que nécessaire pour vraiment sentir que vous flotter (sans rien faire et sans aucune tension), et POUVOIR ACCEPTER DE VOUS LAISSER PORTER. Quand vous vous sentirez bien détendue où vous avez pied, reproduisez ce jeu dans plus de profondeur.
Nelumbo, je suis convaincu que vous réussirez à retrouver confiance dans l'eau.

Découvrir que l’on peut se laisser porter dans l’eau, sans bouger, est un immense bonheur, que je vous souhaite de vivre.
Pour bien apprendre à nager (http://www.pied-dans-eau.fr) au Pied dand l'eau nous démarrons comme ça.

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[Nelumbo]

Merci beaucoup pour votre réponse,
J'ai l'impression de lire exactement ce dont j'ai besoin...

Quand j'ai appris à nager, il y avait un jour dans la piscine des gens qui jouaient sous l'eau : j'ai demandé à la maitre-nageuse si elle pouvait aussi m'apprendre, et elle m'a répondu que ça ne servait à rien pour savoir nager.
Maintenant que j'y réfléchis, j'ai presque l'impression qu'une partie de mon problème vient de là, comme si je m'étais mis un interdit, fabriqué une peur vis-à-vis de ce qu'il y a sous l'eau.
Pensez-vous que ce serait une bonne idée d'aller dans cette direction?
Merci

[Jean-Pierre Boumati]

Merci beaucoup pour votre réponse,
J'ai l'impression de lire exactement ce dont j'ai besoin...

Quand j'ai appris à nager, il y avait un jour dans la piscine des gens qui jouaient sous l'eau : j'ai demandé à la maitre-nageuse si elle pouvait aussi m'apprendre, et elle m'a répondu que ça ne servait à rien pour savoir nager.
Maintenant que j'y réfléchis, j'ai presque l'impression qu'une partie de mon problème vient de là, comme si je m'étais mis un interdit, fabriqué une peur vis-à-vis de ce qu'il y a sous l'eau.
Pensez-vous que ce serait une bonne idée d'aller dans cette direction?
Merci
Jouer sous l'eau est essentiel pour vous sécuriser et votre aisance :

- Paradoxalement c'est en jouant sous l'eau que vous percevrez la force de la poussée d'Archimède, vous allez découvrir qu'il faut déployer beaucoup d'énergie pour aller toucher le fond de la piscine, même là où vous avez pied.
- C'est en jouant sous l'eau que vous traiterez les fantasmatiques morbides liées à l'immersion.
Bonne réussite Nelumbo;)

[Nelumbo]

Bonjour!

Quelques nouvelles...j'ai pris des séances régulières qui se sont très bien déroulées.
J'éprouve beaucoup de plaisir à nager sous l'eau. J'ai fait un bapteme de plongée qui était fantastique, et j'aimerai beaucoup continuer!
Par contre, j'ai toujours un problème...je flotte naturellement très mal. Je n'ai pas de problème pour nager sur le dos ou en crawl mais en brasse, j'ai un mal fou à remonter pour respirer (ça me demande pas mal d'efforts et je m'épuise en une demi-longueur).
Je suis incapable d'aller nager la brasse dans le grand bassin à cause de ça, parce que j'ai peur de ne pas réussir à remonter suffisamment pour reprendre de l'air.
Auriez-vous des conseils en la matière?
Merci beaucoup!

[elisabeth]

Bonjour, je ne suis pas du tout une spécialiste de la technique, Jean-Pierre et Véronique vous expliqueront tout ça mieux que moi! L'important c'est de mettre la tête dans l'eau et de souffler par la bouche en faisant de petites bulles et en regardant le fond de la pisicine ; quand on ramène les bras sur le côté la tête se lève naturellement et on inspire avec la bouche (en-dehors de l'eau bien sûr!). L'idéal est de ne pas traverser le bassin en force, plutôt de sentir que l'eau vous porte et de vous déplacer sans forcer en faisant des petites bulles en regardant le fond de la piscine. ça aide beaucoup. Bon courage!

[Jean-Pierre Boumati]

Bonjour Nelumbo,

Les conseils d'Élisabeth sont très pertinents. Il faut utiliser l'articulation de la nuque au maximum de son amplitude et inspirer avec la bouche au raz de l'eau pour limiter les efforts. Dans cette brasse coulée "de loisir" il est bon de rester le plus possible à l'horizontale en limitant la monté des épaules au-dessus de la surface de l'eau.
Démonstration dans la vidéo de natationpourtous.com (http://www.natationpourtous.com/technique/brasse/apprendre-brasse.php)

Bon été et plein de plaisirs dans l'eau.