propulsion

[zoetrucs]

Bonjour,je suis en train d'apprendre à nager peniblement mais surement,enfin j'espère.Et j'ai du mal à m'allonger dans l'eau,pour la brasse,et à me propulser comme je le fais avec une planche.Quand je regarde l'autre bord de la piscine,j'ai une sorte de vertige,et je ne compte plus les faux départs,les pirouettes sur un pied,les coups de rein affolés pour se remettre debout.Or j'aime l'eau et je voudrais bien faire autre chose que barboter!Je suis myope et je me demande si cette histoire de vertige pourrait venir du fait que je vois flou au loin sans mes lunettes de vue?

[Jean-Marie]

Je suis moi aussi myope, et je peux vous assurer que le fait d'avoir des lunettes de piscine adaptées à ma vue m'a changé la vie. Cela dit, à vous lire, je pense que la non-vision de l'autre côté de la piscine est un facteur agravant, mais que tant que vous ne saurez pas flotter tranquillement et paisiblement, sans même vouloir nager à tout prix, vous ne pourrez pas profiter de l'eau.

Je précise bien que avoir des lunettes (ou un masque) adapté à sa vue est un confort important qui évite bien des tensions, mais n'est pas la "baguette magique" pour réussir à bien nager. Mais pour un "binoclar" cela peut être une aide importante.

[zoetrucs]

Je viens juste de penser que j'avais eu le même genre de problème en apprenant à conduire.A l'époque je ne portais pas tout le temps mes lunettes et,il n'y avait pas les contrôles de maintenant,et...j'avais accroché une voiture.Merci de m'y avoir fait penser,c'est une piste.
Je sais que je dois apprendre à flotter,j'y travaille et ça me travaille!

[Véronique Dufresnes]

Opéra Vision, 12 rue de la Chaussée d'Antin à Paris 75009, vend des lunettes adaptées pour myopes, elles corrigent jusqu'à -12 dioptries, et coûtent 29 euros, ce sont des lunettes de série...
Alors, en route...

[gilles]

pour ma part : myope, astigmate et je m'arrête là. Pour l'instant celà ne m'a pas poser de problèmes lors des stages au PDL mais j'en conviens, il est temps de suivre le conseil de Véronique.
gilles

[Jean-Pierre Boumati]

Bonjour,je suis en train d'apprendre à nager peniblement mais surement,enfin j'espère.Et j'ai du mal à m'allonger dans l'eau,pour la brasse,et à me propulser comme je le fais avec une planche.…

Avoir du mal à s'allonger dans l'eau peut avoir plusieurs raisons, voici les plus fréquentes, et leurs solutions :

- Hésiter à immerger la face
Solution : bien régler l'immersion c-a-d avoir du plaisir à mettre le visage sous l'eau. Les lunettes sont une aide efficace, car il est rassurant de voir clairement.
- Ne pas savoir se redresser calmement (très fréquent)
Solution : apprendre à se redresser calmement en s'accroupissant pour poser les pieds au sol avant de sortir la face de l'eau.
- Penser que l'on coule (ne pas sentir que l'on flotte)
Solution : après avoir réglé l'immersion et le redressement, en ayant pied, chercher calmement à poser les mains au sol. Là vous sentirez que vous flotter. Recommencez de nombreuses fois pour vérifier la présence de la poussée d'Archimède. Ensuite faites semblant de somnoler en relâchant toutes vos fibres musculaires et articulations. Pour faire cela vous avez besoin d'un contexte sécurisé et calme.
- Démarrer la tête déjaugée, très haute au-dessus de l'eau; donne la sensation que l'on va tomber dans le fond dès que le bord sera lâché.
Solution : regarder sous l'eau, immerger la tête, et tout le corps (et donc flotter) avant de s'allonger pour nager.

Voici Zoé quelques trucs qui, je l'espère, vous aideront dans votre progression pour apprendre à nager.
En écrivant ces lignes je reste bien conscient, que pour apprendre à nager, un texte ne remplacera jamais un bon accompagnement.
Sympa votre blog.

Se laisser flotter en relâchant toutes les fibres musculaires, avant d'apprendre à nager.
<img src="http://photos.pied-dans-eau.fr/albums/Piscine/DSC03239.sized.jpg" width="640" height="480" id="galleryImage" border="0" alt="DSC03239" title="DSC03239"></a>

S'allonger la tête immergée pour nager.
<img src="http://photos.pied-dans-eau.fr/albums/Piscine/DSC02923.sized.jpg" width="640" height="480" id="galleryImage" border="0" alt="DSC02923" title="DSC02923"></a>

[zoetrucs]

Merci, je me sens moins seule dans mes aventures aquatiques!
M'allonger ça va maintenant,je pars du fond de la piscine,et je me laisse tomber en avant,en gardant la tête dans l'eau; pour me redresser faut que je bosse ça ,tranquille.
Mais le plus dur en ce moment,c'est de flotter sur le dos.Panique! j'ai mis du temps à m'allonger sur le ventre ,mais sur le dos....J'ai beau avoir confiance dans le maître nageur,qui pourtant me soutient,mais me lâche à un moment pour tester,c'est l'affolement.Et ça ,difficile de s'entrainer seule.
J'arrive à le faire cramponnée à 2 frites courtes,une de chaque côté,et même à me retourner sur le ventre ensuite.

[Jean-Marie]

C'est vrai que la position sur le dos est la plus "stressante", car on n'a aucun repére si ce n'est dans une piscine couverte le plafond plus ou moins (et souvent moins) propre. Je pense que, sauf si on est "avantagé" par de la graisse qui vous fait flotter comme un bouchon, c'est une position dure à tenir (sauf en Mer Morte, mais c'est une autre histoire). Une première étape de passage sur le dos peut être de partir de la position sur le ventre, de vriller DOUCEMENT (pas d'écume ni d'éclaboussure si possible _facile à dire, pas à faire au début_) pour arriver sur le dos, de rester quelques instants (en en profitant pour respirer un bon coup tranquillement) puis de revriller vers une position de détente sur le ventre où l'on revoit le sol de la piscine et où l'on sait reposer "classiquement" les deux pieds sur le sol ensuite.Bien entendu exercice à faire là où l'on a pied sans inquiètude, il ne faut pas se rajouter des peurs pour rien. Bon courage, continuez vos efforts.