je vous raconte

[seb24]

Bonjour à tous,
sans jeu de mot de mauvais goût je me jette à l'eau, voici mon histoire qui ressemble surement à d'autres :

J'ai été élevé par des parents qui cherchaient sans arrêts à me protéger et m'interdisaient beaucoup de choses, comme par exemple les fêtes foraines avec leurs manèges trop dangereux, les voyages scolaires où se pose la question de que faire si on est malade ou si on est triste loin de sa famille, et les exemples se multiplient.

En vieillissant j'ai réussi quand même à régler quelques peurs comme les parcs d'attractions où j'ai fait des efforts considérables (surtout par amour ) et j'avoue que ça me plait!!

Pour la natation, j'ai essayé très tôt de régler ce problème, vers 11 ans, mais ça a mal touné :
en classe de 5e, mon enseignante en sport me demande si je veux apprendre, je réponds oui l 'occasion était trop belle, apprendre avec un professionnel, le rêve.
Me voici donc avec ma classe à la piscine et un maitre nageur. le cours débute dans le petit bain en mettant la tête sous l'eau et en remontant assez vite. Je le fais avec des craintes car c'était pour moi la première fois. Puis on va vers le grand bain qui est un bassin a descente progressif on se met donc devant le coté qui fait 1m80. Et là on nous demande de sauter en attrapant la barre tendue devant nous. A ce moment là, la peur était très présente et je sautais avec la peur au ventre et la honte devant mes camarades. Au bout de 3 sauts je n'en pouvais plus mais il le fallait vraiment. Le maitre nageur me prend la main en me disant "allez on saute ensemble" et là il me lache la main en sautant. La solitude m'a totalement envahi à ce moment là. Mais le pire était à venir.
En sautant, le maitre nageur nous demande si on touche le sol de la piscine, je lui dit non (je faisais 1m44 et de toute façon je vous avoue que je n'ai pas fait attention à savoir si je le touchais).
L'enseignante (le maitre nageur était partit) nous demande alors de nous accrocher à la dernière marche de l'échelle et de descendre le plus bas possible pour toucher.
Bref je n'y arrivais pas et je voulais sortir mais il m'a mit son pieds sur la tête en me poussant vers le bas pour me forcer à recommencer. J'ai dû mentir en disant que j'avais touché.
Mais le mal était fait et depuis avoir de l'eau dans les oreilles provoque chez moi un sentiment de panique, d'angoisse, je bois la tasse,etc.
J'ai essayé sur conseil d'une amie de mettre la tête ou au moins le visage sous l'eau dans un saladier, un peu moins peur mais même panique. Dans une piscine pareil même en étant debout donc sur mes pieds.

J'ai voulu apprendre à nager j'y arrive un peu avec brassards et autre appareillage mais je ne peux rien faire si je ne me tiens pas sinon j'ai peur d'avoir la tête sous l'eau.

je ne sais pas si c'est de l'aquaphobie car je me lave la tête et le visage sous la douche avec le jet sur le visage (mais attention si l'eau va dans les oreilles je dois avoir les yeux ouverts).

SI vous avez des conseils allez y et si vous connaissez du matériel pour apprendre à nager mais pour adulte je suis preneur.

Bref voilà mon histoire.

[marc]

je n ai pas la même histoire que toi avec l eau et c est par hasard il y a à peine deux ans que j ai compris, j ai 49 ans, imagines le temps que j ai gardé la peir de l eau avec moi
Malgré cela il faut toujours accepter ses propres apprehensions car elles peuvent naturelles
Seulement je vais rajouter que par rapport à l eau tu peux changer presque tout
j ai decouvert le pied dans l eau il y a peu de temps et cela m a fait un declic foudroyant
dis toi qu il n etait pas question que j aille nager, l odeur de la piscine déjà ça suffisait pour me bloquer
Maintenant je saute dans l eau et c est tout juste si je ne m endormirais pas dedans, je ne suis plus le même dans l eau. J ai decouvert peu à peu comment l eau porte mon corps, et selon qu elle me porte j au tout loisir de me mouvoir pour prende l air quand j en ai besoin
PS un petit truc important, sous l eau toujours souffler "ne pas se bloquer les poumons"
voilà seb je te souhaite de t eclater autant que moi dans l eau, donc je t invite à faire connaissance de jean-pierre et veronique
Et si tu veux nous rejoindre, nous on est quelques uns à aller nager ensemble
bonne chance seb
Marc

[Non inscrit]

je n ai pas la même histoire que toi avec l eau et c est par hasard il y a à peine deux ans que j ai compris, j ai 49 ans, imagines le temps que j ai gardé la peir de l eau avec moi
Malgré cela il faut toujours accepter ses propres apprehensions car elles peuvent naturelles
Seulement je vais rajouter que par rapport à l eau tu peux changer presque tout
j ai decouvert le pied dans l eau il y a peu de temps et cela m a fait un declic foudroyant
dis toi qu il n etait pas question que j aille nager, l odeur de la piscine déjà ça suffisait pour me bloquer
Maintenant je saute dans l eau et c est tout juste si je ne m endormirais pas dedans, je ne suis plus le même dans l eau. J ai decouvert peu à peu comment l eau porte mon corps, et selon qu elle me porte j au tout loisir de me mouvoir pour prende l air quand j en ai besoin
PS un petit truc important, sous l eau toujours souffler "ne pas se bloquer les poumons"
voilà seb je te souhaite de t eclater autant que moi dans l eau, donc je t invite à faire connaissance de jean-pierre et veronique
Et si tu veux nous rejoindre, nous on est quelques uns à aller nager ensemble
bonne chance seb
Marc




Ta réponse est très sympa et je vous rejoindrais avec plaisir mais je suis de Dordogne et les stages vacances je ne suis pas dispo (seul agent sans enfant dans mon service donc j'oublie les vacances scolaires!)
Mais je cherche vers chez moi des personnes pouvant m'aider. J'ai déjà pris des contacts et souvent les réponses des maitres nageurs ne me conviennent pas, il me propose de m'aider mais sans prendre en compte ma crainte qui est injustifié pour un adulte qui n'est pas sensé avoir de peur irationelles!!! Je vais essayer d'aller voir un peu plus loin vers la Corrèze ou le Lot.

Seb24

[Jean-Marie]

Je me permet de réagir.
La peur n'est pas du domaine de la raison (racine de irrationnelle), elle est de la nature de l'être! Donc l'expérience, l'histoire, le ressenti de chacun crée un profil d'être différent.
Et justement la peur de l'eau peut faire partie des expériences malheureuses d'un être, qui a aussi (ouf) des expériences heureuses et enrichissantes.
La peur de l'eau n'est en aucun cas une preuve d'infantilisme, un môme n'a pas peur de l'eau par essence, il l'acquiert parfois suite à des expériences malheureuses ou à une éducation trop stricte.

C'est vrai que souvent les Maitres Nageurs ne comprennent pas ce doute, car c'est en dehors de leur schéma mental de douter, mais peut-être que si vous les enmennez faire une ballade en montagne intermédiare, à un tournant du chemin ils auront le vertige, et là on ne pense pas infantilisme, alors que c'est le même mécanisme mental:eek:.

En natation, comme en bien des choses dans la vie, ne prenez comme /gourou - directeur de concience - formateur -/ que quelqu'un en qui vous avez toute confiance...

les W.E. du Pied Dans l'Eau ont développé une méthode, proche d'une thérapie de groupe, pour que l'eau devienne une expérience positive. Chanter sous l'eau, s'immerger totalement en groupe, faire du toboggan avec l'entrainement du groupe et en riant peuvent inverser totalement votre ressenti et vous donner envi ensuite d'aller plus loin, en ayant en tête une aprés-midi féérique et un peu irréelle.

Ensuite vous pouvez aborder chez vous, avec les moniteurs que vous pouvez trouver sur place et qui n'ont pas la même expérience que vous, la phase technique d'apprentissage d'une ou plusieurs nages, en ayant l'expérience positive antérieure que oui on flotte, oui on respire facilement, non on ne coule pas au fond en une fraction de seconde.

Au plaisir de vous croiser un jour dans une piscine...

[nathalie]

bonjour je m'apelle nathalie, je suis nouvelle sur le forum. j'ai lue avec beaucoup d'attention votre témoignage. : décidément les méthodes d'apprentissage étaient franchement NUL si vous lisez mon témoignage j'ai aussi fais les frais de "techniques" bête et aussi inutiles que dangereuse
qu'est-ce-qu'il cherchait votre prof en vous mettant la tête sous l'eau avec le pied, à vous couler probablement.
je n'ai que 34 ans mais si je ne fais plus confiance aux moniteurs c'est que je trouvais qu'ils allaient trop vite; en lisant votre histoire je voyais que vous saviez à peine mettre la tête sous l'eau qu'ils vous expédiaient rapidement dans le grand bain, pour sauter en plus.
comme je racontais vers l'âge de 8 ou 9 ans, un instit et un prof on voulue me forcer à sauter (j'ai en plus le vertige) toute ma vie je me verrais m'accrocher à mon pillier et à hurler à donner des coups de pied. c'était LAMENTABLE.

[marc]

salut seb, t en es oû ? tu flottes ?

[zoetrucs]

Il faut remplacer la peur par le plaisir,je ne suis pas encore au top ,loin de là,mais le peu que je sais faire ,j'adore et ça etonne toujours.Pour commencer , il faut essayer avec lunettes et bonnet de souffler dans l'eau en se tenant à l'echelle ou au bord,les pieds bien au fond,et peu à peu enfoncer sa tête,regarder le fond tranquillement.J'ai fait ça toute seule tranquillou dans le petit bain,avec une copine pas loin,et ça marche.Le reste par contre....mais c'est la 1ère étape et ça gagne du temps.

[marc]

zoetrucs c est tres bien

[zoetrucs]

Je me rends compte à chaque leçon de natation que les mns ne sont pas dans le même contexte que moi et certains d'entre nous.Ils sont dans la performance et nous dans le ressenti! quand je suis arrivée à m'allonger dans l'eau sur le dos,il voulait de suite que je passe à autre chose,et je lui ai dit" je veux d'abord sentir comment je flotte et apprivoiser ça" et j'ai refait le mouvement des dizaines de fois,jusqu'à l'automatisme,et ensuite je l'ai fait au ralenti puisque j'avais moins peur.Bien sûr ,ça l'agace,mais je lui ai dit que c'etait mon rythme,et que je devais maîtriser une etape avant de passer à une autre ,et ensuite ,je lui ai dit merci de m'avoir accompagnée dans ce nouvel apprentissage.Arretons d'être victime des mns! S'ils ne sont pas assez à l'écoute,il faut en discuter avec eux.,et en changer si ça ne marche pas.Ils ne se rendent pas compte.Et si on ne leur dit pas ce qu'on pense,ils mourront idiots! Dommage.Certains se pretendent experts en aquaphobie...

[marc]

ecoutes zoetrucs, je sais qe t es une championne, tu me l a prouvé mille fois
bisous petit dauphin !!!!

[zoetrucs]

???Ce message me laisse perplexe.Championne? C'est une blague?

[marc]

non c'est pour te donner envi de faire comme tu le sens parce que c est comme ça que tu vas decouvrir du plaisir, apres plus de 40 ans de peur ce n est pas une plaisanterie de ma part. Seulement oublies pas de SENTIR que l eau te porte, je dis bien SENTIR
et tu deviendras une championne LOL je pense que tu as compris, oublies pas ça.........

[zoetrucs]

Depuis mon stage de janvier,je sens encore mieux que l'eau me porte en effet.Moins j'ai peur et plus l'eau devient dure,si je peux dire,elle résiste!J'ai plus d'équilibre.Mon prochain challenge: lâcher mes nounours (planche,brassards,echelle ...) et enfin m'allonger avec bonheur sans aide et me remettre debout en douceur .
Ensuite,ce sera aller de l'avant en coulée ventrale et en brasse decontractée,et non pas freiner en catastrophe!
En plus,je suis frustrée : je me suis fait mal au dos,(lombaires) je n'ai pas encore compris comment ,ni pourquoi,donc pas de piscine quelques jours, pendant que je me fait réparer au laser! je suis d'une humeur!

[marc]

je sens que tu vas y arriver j en suis sûr, moi je dis que l eau est elastique un peu, chacun sa façon de dire.................j ai eu peur pendant 40 ans , t imagines ? alors crois moi que je vais pas laisser ce bonheur de m eclater m echapper
c est le PDL qui m a demarré
tchao b bye !!!

[seb24]

Bonjour à tous,
eh non je n'ai toujours pas réussi à vaincre ma peur de l'eau, je la travaille autant que je peux en m'aidant des piscines des amis mais dès que je loin du bord, que je sens que je peux glisser ou que ça chahute à mes côtés c'est panique à bord. Mais un centre Aquazen vient d'ouvrir pas très loin de chez moi donc je vais voir avec eux, il paraît qu'il font des cours pour adultes afin d'appréhender l'eau. Suite au prochain épisode.

[CARMEN]

Bonjour Seb,

J'ai lu ton histoire les larmes aux yeux, et un boule dans la gorge.
J'ai vévu la même chose : même éducation, jetée à l'eau par un maître nageur à l'âge de 8 ans. Plus jamais je ne suis allèe à la piscine.
Je me suis décidé à 45 ans à m'inscrire au Pied dans l'eau, cela fait maintenant un an.
Les progrès sont énormes, mais la peur est toujours présente dans le grand bain.
C'est difficile de d'accepter ces vieilles peurs, les mettre de côté pour continuer.
Je fais toujours le même rêve depuis des années, je plonge et je nage toute la longueur de la piscine.
Je sais bien que je finirais par y parvenir, mais que cela semble long ..
Je te souhaite une continuation, et du bonheur dans l'eau

[zoetrucs]

Au cours pour aquaphobes dont je fais partie,on nous a proposé un cerceau vertical à traverser dans l'eau,donc une sorte de coulée ventrale en faisant attention de ne pas se prendre les pieds dans le cerceau.Plusieurs faux departs,même avec un petit pain dans les mains,dès que je voyais ce **** de cerceau je m'arretais,et j'ai fini par passer, les mains soutenues par notre mns (qu'elle soit benie) et en fermant les yeux.C'te honte! je ne sais pas quel âge mental j'avais à ce moment...Mais je n'ai pas dit mon dernier mot.
J'arrive à flotter quelques instants sans rien,en agitant bras et jambes et le fait d'être suspendue dans l'eau est quand même enivrant...Je ressaierai et j'y arriverai.faut respecter les etapes...

[Jean-Pierre Boumati]

Dans cette démarche, toute invitation à jouer dans l'eau est la bien venue.
Pour ma part, lorsque je propose des jeux de ce type, je précise que l'important ce n'est pas de réussir, mais bien d'accepter de jouer, même en ayant un peu peur (sans s'appliquer immédiatement à "bien faire" ou à "réussir"). C'est comme cela que notre corps se détend et que nous pouvons recueillir des informations sensorielles nouvelles et parfois inattendues.
Comme par exemple sentir que c'est très difficile de descendre parque l'on flotte.
Je vous souhaite à tous plein de bonnes choses dans l'eau.

[zoetrucs]

Hier j'ai nagé seule dans l'eau!!!enfin sous l'eau puisque c'est comme ça que je préfère! j'ai commencé le dimanche en stage de 2h en piscine chaude avec un groupe d'aquaphobes et notre mns sophrologue,et le lundi j'ai fait la demonstration de la nage du petit chien dont la plupart des mns classiques ne veulent pas entendre parler,et que j'ai donc apprise toute seule, sans m'en rendre compte,et ensuite j'ai enchainé sur les mouvements de brasse,et donc j'ai avancé suspendue entre 2 eaux!c'etait enivrant.En fait je m'etais fixé comme objectif de flotter seule,modestement;
je nage danbs le bonheur!
y a encore à bosser,mais enfin! ces 3 ans de galère et d'acharnement aboutissent à quelque chose!
ces 2 derniers jours j'avais pris des gouttes de rescue (fleurs de bach ) pour me detendre ,ça a du jouer aussi.
pour info,j'ai 62 ans.

[Jean-Pierre Boumati]

Bravo Zoé, continue à jouer avec cette bonne perception que tu flottes, quelle que soit la technique utilisée, petit chien, brasse, ou même et surtout RIEN… Juste te laisser porter.
Je te souhaite encore plein de bonheur dans l'eau.

[marc]

tiens nous au courant on serait content de te voir reussir

[Jean-Pierre Boumati]

Bonjour à tous et felicitation!!!!

J ai commencé a avoir peur de l eau le jour ou mon beau pere m'a jetée dans le grand bassin alors que je ne savais pas nager! c est un maitre nageur qui m a recuperee alors que je me noyais? mon BP a continue a me jeter a chaque fois qu'il me forcait a aller a la piscine. c etait soit disant le seul moyen d apprendre a nager.( j' en tremble rien que de l'ecrire...)j'avais 6 ans a l epoque. et depuis lors je suis traumatisee par l eau. c'est seulement depuis 5 ans que j'arrive a passer sur un pont quand il y a du monde ou alors pres des barrieres!!!!et j'ai 25 ans c'est dire! mais depuis j'ai fait beaucoup de progres sur moi et j'arrive avec mon mari seulement a aller dans l eau jusqu aux hanches. je ne desespere pas un jour j'y arriverai!!meme si mon mari rechigne un peu a venir avec moi, il faut dire que chaque fois je me mets a pleurer et tout le monde le regarde bizarrement comme si il venait de me frapper ce qui est tres embarrassant pour lui!

Vous souhaitant bonne continuation!

Bonjour,

Être jetée à l’eau et vivre une quasi-noyade enfant est traumatisant. On croit que l’on va mourir de suite et que l’on est tué, si le geste est volontaire.
Lorsque de plus ce traumatisme est provoqué volontairement par un parent ou un éducateur que l’on croyait être là pour nous protéger et nous apprendre à grandir, ceci est bouleversant à bien des niveaux… Dans cette vie d’enfant, à qui peut-on faire confiance ? Qui prend soin de nous et nous protège ?
Lorsque ce traumatisme est répété, et que l’on se trouve livré, sans recours à ce type de personne et de souffrance, c’est de la maltraitance caractérisée.
Cette maltraitance peut-être l’effet d’une maladresse de la part d’une personne particulièrement et étrangement fermée aux émotions qu’elle provoque. Si ce n’est pas le cas, c’est du sadisme.

De façon tout à fait légitime, vous êtes marquée par tout cela, et dès que vous entrez dans l’eau toutes ces émotions remontent.
Aujourd’hui, votre mari semble vouloir vous protéger et vous lui faites confiance pour vous accompagner dans l’eau. Malheureusement dans l’eau, vos émotions vous submergent et dans le contexte d’une piscine publique, cela n’est pas facile à assumer ni pour votre mari ni pour vous. Vous aller finir par avoir peur de ce que votre émotion provoque, et notamment d’induire une suspicion de maltraitance de la part de votre mari à qui vous faites confiance, ce doit être difficile à vivre.

Je vous suggère plusieurs solutions :
- Vous faire aider par un psychothérapeute
- Ou/et prendre contact avec un cours spécialisé, pour traiter la peur dans l’eau, où vous progresserez en pouvant vivre votre émotion sans vous inquiéter ni inquiéter personnes. Dans cette recherche, soyez très sélective et fuyez tout ce qui se nomme « cours ou stages d’aquaphobie » (http://www.pied-dans-eau.fr/cours-d-aquaphobie.php) car ils ne comprennent pas ce qu’ils proposent.

Je vous souhaite du fond du cœur de réussir à vous réconcilier avec l’eau et de partager ce plaisir avec votre mari et vos proches.

[elisabeth]

Un grand MERCI à toi Jean-Pierre spécialement (et à Véronique aussi) pour ta patience, ton humour et pour m'avoir fait découvrir le grand bonheur de lâcher prise dans l'eau. Merci aussi pour les belles rencontres faites lors des stages. Nous en parlons souvent avec Yolaine, ma complice de piscine (nous nageons 1 km maintenant, et avec quel plaisir!) et Josette qui s'est lancée dans l'apnée cette année. Sans toi, sans vous je n'aurais jamais découvert ça. A bientôt, amitiés.

[Jean-Pierre Boumati]

Un grand MERCI à toi Jean-Pierre spécialement (et à Véronique aussi) pour ta patience, ton humour et pour m'avoir fait découvrir le grand bonheur de lâcher prise dans l'eau. Merci aussi pour les belles rencontres faites lors des stages. Nous en parlons souvent avec Yolaine, ma complice de piscine (nous nageons 1 km maintenant, et avec quel plaisir!) et Josette qui s'est lancée dans l'apnée cette année. Sans toi, sans vous je n'aurais jamais découvert ça. A bientôt, amitiés.

Merci à vous trois d'être venues nous voir et d'avoir partagé tous ces moments avec nous.
Je vous souhaite encore plein de bonheur d'ans l'eau.

[Non inscrit]

Bonjour,

Être jetée à l’eau et vivre une quasi-noyade enfant est traumatisant. On croit que l’on va mourir de suite et que l’on est tué, si le geste est volontaire.
Lorsque de plus ce traumatisme est provoqué volontairement par un parent ou un éducateur que l’on croyait être là pour nous protéger et nous apprendre à grandir, ceci est bouleversant à bien des niveaux… Dans cette vie d’enfant, à qui peut-on faire confiance ? Qui prend soin de nous et nous protège ?
Lorsque ce traumatisme est répété, et que l’on se trouve livré, sans recours à ce type de personne et de souffrance, c’est de la maltraitance caractérisée.
Cette maltraitance peut-être l’effet d’une maladresse de la part d’une personne particulièrement et étrangement fermée aux émotions qu’elle provoque. Si ce n’est pas le cas, c’est du sadisme.

De façon tout à fait légitime, vous êtes marquée par tout cela, et dès que vous entrez dans l’eau toutes ces émotions remontent.
Aujourd’hui, votre mari semble vouloir vous protéger et vous lui faites confiance pour vous accompagner dans l’eau. Malheureusement dans l’eau, vos émotions vous submergent et dans le contexte d’une piscine publique, cela n’est pas facile à assumer ni pour votre mari ni pour vous. Vous aller finir par avoir peur de ce que votre émotion provoque, et notamment d’induire une suspicion de maltraitance de la part de votre mari à qui vous faites confiance, ce doit être difficile à vivre.

Je vous suggère plusieurs solutions :
- Vous faire aider par un psychothérapeute
- Ou/et prendre contact avec un cours spécialisé, pour traiter la peur dans l’eau, où vous progresserez en pouvant vivre votre émotion sans vous inquiéter ni inquiéter personnes. Dans cette recherche, soyez très sélective et fuyez tout ce qui se nomme « cours ou stages d’aquaphobie » (http://www.pied-dans-eau.fr/cours-d-aquaphobie.php) car ils ne comprennent pas ce qu’ils proposent.

Je vous souhaite du fond du cœur de réussir à vous réconcilier avec l’eau et de partager ce plaisir avec votre mari et vos proches.

Merci pour vos encouragements et vos conseils! Malheureusement il n'existe pas de cours de ce genre où j'habite ce qui ne me laisse que l'option d'y arriver seule...En tous les cas les differents temoignages que j ai lu ici m'pnt donner du courage et encore plus l'envie de enfin vaincre cette peur donc merci à tous!!!

[marc]

mais oui mais tiens nous au courant ça nous fait plaisir à nous !!!...des fois que tu nous ferais un plongeon !!! hein ??? et tu es capable !!!

[Non inscrit]

Pour ma part j'ai vécu la même chose que vous. Et j'ai commencé à vouloir vaincre ma peur. J'arrive enfin à mettre la tête sous l'eau mais pour le moment uniquement avec un masque (pas des lunettes mais bien un masque) et un bonnet qui est obligatoire là où je vais. Je n'en suis qu'à 2 séances de 30min je ne désespère pas de quitter le masque pour les lunettes dés que je m'habituerai à l'eau dans le nez. Déjà l'eau dans les oreilles c'est fait. Je n'avais pas fait ça depuis 20 ans imaginez ma fierté. Mais j'ai trouvé la force car j'en avais assez d'être à l'écart et je souhaite passer le concours de professeur des écoles et il me faut un certificat de 50m en nage libre.

[elisabeth]

le masque m'a beaucoup aidée, au début je n'arrivais à mettre la tête sous l'eau et surtout à tourner dans l'eau qu'avec le masque. Quant à des faire des "canards" sans le masque, n'en parlons pas. J'étais contente de pouvoir progresser mais je me sentais encore un peu "dépendante" de cet outil et Jean-Pierre du Pied dans l'Eau m'a rassurée en me disant qu'un jour je n'en aurai plus besoin. ça m'a décontractée, et c'est venu tout seul. Je me souviens aussi de ma fierté la première fois que j'ai effectué un aller-retour (50 m!) sans m'arrêter dans la piscine! Quel bonheur (et quel essoufflement..)
Deux ans (et beaucoup de régularité car grand plaisir à chaque fois!) plus tard je nage un kilomètre!!!! Alors vous allez réussir! Bon courage à vous!